ANDAR EN BICICLETA..MEJORA LA CIRCULACIÓN

De todos es sabido que pasear en bicicleta es un ejercicio tonificante a la vez que divertido o como mínimo entretenido. Tanto para quien quiere perder algo de peso, como para quien sólo quiere hacer alguna actividad física moderada o para combatir el sedentarismo, en la bici encontrará un aliado.
Además, entre los beneficios de la bicicleta destaca su efecto positivo en todo el aparato cardiovascular y respiratorio, tonificando, además, la musculatura de los brazos y fortaleciendo las piernas.
Cuenta también con la ventaja de que no hay que estar en buena forma para empezar a usarla y se puede aplicar la intensidad al ejercicio que uno quiera, a razón de sus necesidades y posibilidades.
La bicicleta nos permite practicar desde deportes de riesgo o de alta demanda física al simple paseo en las cercanías. Y para más ventajas además es divertido y se puede practicar en compañía, incluso charlando, con lo cual nos es más fácil mantener nuestra rutina de ejercicio en bicicleta.

LAS BONDADES DEL PLÁTANO

Los plátanos son uno de los complementos más completos para aquellas personas que desarrollan una gran actividad física. Los deportistas los aprecian mucho ya que su aporte de calcio y magnesio les ayudan a evitar las temidas rampas (calambres) y las agujetas.
Su perfecta combinación de energía, minerales y vitaminas los convierten en el alimento ideal, incluso si estamos siguiendo alguna dieta.Cuando los plátanos están en su punto de maduración son un alimento que se digiere muy fácilmente y son muy ricos en fibra.
Diferencias entre plátanos y bananas
Las bananas son una variedad (hay muchísimas) de plátanos. En general podríamos decir que los plátanos son más pequeños y más dulzones. Son ideales para postres y papillas.Las bananas son de carne más dura y se suelen utilizar más para cocinar (fritas son la forma más popular de comerlas).
Los plátanos y las dietas
Se cree, erróneamente, que si seguimos una dieta de adelgazamiento debemos desterrar el plátano de nuestra alimentación debido a su aporte de calorías, pero si lo comparamos, por ejemplo, con una manzana descubriremos que nos aporta menos calorías el plátano que la manzana.
Los plátanos no contienen grasa y sí muchos minerales y vitaminas.
Información nutricional (por cada 100 g.)
Calorías: 85,2 Kcal.
Proteína: 1,03 g.
Hidratos de carbono: 23 g.
Fibra: 2,5 g.
Magnesio: 36,4 mg.
Potasio: 350 mg.
Fósforo: 20 mg.
Calcio: 6 mg.
Vitamina C: 11,5 mg.
Provitamina A: 18 mcg.
Acido fólico: 20 mcg.
Beneficios que nos aportan los plátanos
Todos conocemos que el consumo de plátanos o bananas ofrece un rápido aporte de energía a nuestro organismo pero esta es solo uno de los muchos beneficios que podemos obtener del consumo habitual de plátanos.A continuación te ofrecemos algunas de sus múltiples propiedades relacionadas con la salud:
Si estamos deprimidos el consumo de plátanos es un buen remedio pues contiene triptófano.
Los plátanos o bananas son una de las frutas más nutritivas.
Tienen propiedades astringentes, por lo que nos ayudan a combatir la diarrea.
Los plátanos son muy ricos en fibra por lo que regulan el transito intestinal.
Si sufrimos de insomnio comer un plátano, antes de acostarnos, nos ayudará a dormir mejor.
Por su alto contenido en potasio su consumo esta muy recomendado en caso de sufrir hipertensión.
Los plátanos o bananas ejercen una acción muy beneficiosa sobre el sistema digestivo. Son muy recomendables en caso de úlcera.
Tomados antes de hacer ejercicio previenen la aparición de calambres.
Ayudan a reducir los niveles de colesterol.
El consumo de plátanos ayuda a mejorar del reuma, la artritis y la gota.
Evitan la caída del cabello.
Los plátanos estimulan la producción de hemoglobina por lo que su consumo es muy conveniente en casos de anemia.
Alivian los dolores premenstruales por su aporte de potasio y magnesio
¿Sabías que...?
Los plátanos son un ingrediente en muchos platos de cocina de todo el mundo.El plátano macho se usa para producir harina con la que se elabora un pan muy nutritivo.
Frotar la parte interior de la cáscara del plátano sobre las picaduras de insectos calma el malestar que estas provocan.
Si aplicamos la parte interior de la cáscara del plátano o banana sobre las verrugas estas pueden llegar a desaparecer.Los plátanos también son un buen producto para nuestra piel.

LAS UVAS

Las uvas se utilizan en las dietas depurativas por la simplicidad de sus componentes y por sus propiedades laxantes (son muy ricas en pectina), remineralizantes y alcalinizantes ya que contienen un 72 % de sales minerales alcalinas.
Ideal para niños y ancianos, como aporte nutricional, y también para adultos que necesiten una buena fuente de energía.
Las personas convalecientes se benefician en gran medida, ya que, a menudo, no tienen apetito y las uvas son fáciles de tomar, les aporta líquidos, energía, depura y nutre.
Los diabéticos no pueden tomar uvas ya que les aumentaría los niveles de glucosa en sangre.También deben vigilar las personas con intestinos muy delicados debido a sus propiedades laxantes.
Información nutricional de las uvas (por 100 g.)
Agua 80 %.
Azúcares, entre el 13 y 24 % (según la variedad de uvas)
Calorías 84.
Aporta 11 % de la necesidad diaria de hierro, 9 % del magnesio y 4 % de la vitamina B1.
Gran cantidad de sales minerales.
¿Sabías que las uvas...?
Para obtener pasas basta con colgar los racimos de uvas frescas al revés, tomando la precaución de que los granos estén separados. Algunas buenas variedades de uvas pasas son la sultana (sin pepita), la Málaga (gruesa y dulce) y las de Corinto (pequeña y muy aromática)

PROPIEDADES DE LA LECHOZA

La papaya es una fruta tropical muy popular ya que, además de su buen sabor, tiene tantas propiedades que los nativos de Costa Rica y México la conocen como la fruta del árbol de la buena salud. También se conoce a la papaya con otros nombres: melón zapote, mamao, naimi, capaídso, fruta bomba, lechosa, mamón, nampucha, pucha y paque.Tiene una forma ovalada (como una pera muy grande), piel amarillenta, semillas negras y una pulpa o carne rojiza. Su árbol se llama papayo.Ese sabor tan particular que tiene la papaya hace que sea muy apreciada a la hora de elaborar postres, jugos, yogures, macedonias de frutas, helados, etc.
Propiedades de la papaya
Combate el estreñimiento ya que actúa como un laxante suave.
Agiliza cicatrizaciones externas e internas (por ejemplo las úlceras gástricas)
La papaya facilita el bronceado gracias a que contiene gran cantidad de Retinina (facilita la acción de la Melanina)
Elimina los parásitos intestinales. También ayuda a eliminar las Amebas que son responsables de muchas diarreas crónicas ya que sus semillas frescas son muy ricas en un nutriente llamado Carpasemina.
Refuerza la inmunidad gracias a su alto contenido en Vitamina C.
La papaya facilita la digestión y calma el dolor e inflamación del estómago gracias a que contiene una enzima llamada Papaína. La Papaína es una enzima similar a la pepsina humana que desdobla las proteínas y favorece el proceso digestivo. Por eso la gente siente que les ayuda a digerir las carnes y las comidas pesadas. Así pues hay que tomar papaya siempre que nuestra digestión necesite secreciones gastroduodenales y pancreáticas (las típicas digestiones muy lentas)
La papaína tiene también propiedades analgésicas o sea calmantes del dolor.
Muy útil en caso de gastroenteritis, colitis y colon irritable gracias a su efecto suavizante y antiséptico sobre los intestinos.
La papaya es gran amiga de nuestra piel ya que nos ayuda a limpiarnos por dentro. El jugo puede quitar las manchas de la piel y mejorar los eczemas.
La papaya es la fruta ideal si queremos hacer un poco de dieta ya que es baja en calorías y rica en nutrientes.
Efecto alcalinizante del organismo (ideal para personas con acidosis)
Información nutricional de la papaya (por 150 g.)
0 g. de Grasa.
19 g. de Carbohidratos.
2 g. de Fibra.
9 g. de Azúcares.
70 calorías.
0 g. de Proteínas.
Media Papaya cubre el 150% de nuestras necesidades diarias de Vitamina C (supera incluso a naranjas, limones y pomelos)Su coloración anaranjada nos avisa de que es rica en beta carotenos.La papaya está cargada de nutrientes, incluyendo vitamina A, vitamina C, complejo B, potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y pequeñas cantidades de calcio y Hierro.
¿Sabías que la papaya...?
Las personas con problemas de estreñimiento, parásitos y digestiones pesadas pueden probar a ver que tal mejoran al consumir papaya. Si el resultado no es el esperado siempre pueden consultar con su médico o especialista la conveniencia de tomar cápsulas o comprimidos de Papaína. El efecto medicinal es mayor aunque evidentemente no tiene el mismo valor nutricional ya que sólo estamos tomando una parte de la Papaya.
Vigilad que la papaya no esté excesivamente madura ya que disminuye la cantidad de papaína.

TRUCOS DE BELLEZA

Vivimos en un mundo en el cual todo sucede a una velocidad vertiginosa. Ya no queda tiempo para casi nada, a duras penas conseguimos aplicarnos la crema hidratante como para encima perder un minuto en maquillajes y decoraciones varias. Si hace tiempo ya comprobamos que se puede hacer una toilette diaria en menos de media hora, el reto de hoy es reducir aún más esta marca. Y es que no paran de surgir productos que suponen toda una revolución en esto de los afeites en tiempo récord, algunos verdaderamente sorprendentes.
Sombra y uñas perfectas, en poco tiempo.
Sephora es una gran fuente de estas novedades que son toda una revolución para aquellas que tienen más prisa. ¡Y a muy buenos precios! Las técnicas son elementales: las pegatinas: sus Nail Patch son pequeños stickers de distintos tamaños y en el color que prefieras; éstos se pegan sobre las uñas, cortas el exceso para que se adapten a las tuyas propias ¡et voilá! Pintadas en pocos segundos y sin necesitar ni un segundo de secado. No sólo quedan completamente naturales —nada que ver con las postizas o de porcelana— sino que duran intactas más de una semana. Otro método es el de la calcomanía: la sombra Exprés Color se pega al párpado durante cuatro segundos; después, tiramos de una esquina y ya se nos han aplicado los distintos colores a la perfección por todo el ojo. Duran toda la noche casi indelebles. Para lavar el cabello en un momento tenemos el sistema de absorber el exceso de grasa gracias al Champú Seco de Fekkai, a la venta en exclusiva en esta perfumería. Es en polvo y no hay más que aplicarlo en la raíz, extenderlo un poco con los dedos y obtendremos un lavado de emergencia para un día que no nos dé tiempo a hacerlo de manera normal. Por increíble que parezca, funciona. Si buscas una versión más barata, en Sephora lo tienes en spray y en menor tamaño para llevarlo siempre en el bolso.

5 Hechos Que DEBES De Entender Si

1. Muchos de los llamados "alimentos saludables" son en realidad basura disfrazada, que realmente pueden estimularte a subir de peso... sin embargo, la industria alimentaria continua mintiendote para maximizar sus ganancias.2. Ejercicios abdominales como lagartijas, sentadillas y aparatos de abdominales son en realidad el método menos eficaz de conseguir un abdomen plano. Vamos a estudiar qué tipos de ejercicios REALMENTE queman grasa abdominal.3. Las aburridas y repetitivas rutinas de ejercicio cardio no son la mejor forma de perder grasa corporal y conseguir un abdomen plano. Voy a decirles exactamente el tipo de ejercicios que producen 10x mejores resultados, a continuación.4. NO necesitas tirar tu dinero en costosas "pastillas quema-grasas" u otros falsos suplementos. Yo te mostraré como usar el poder natural de los alimentos con más detalle a continuación.Antes de llegar al # 5, si no lo has hecho aún, asegúrate de no perderte de este informe gratuito, lleno de consejos de como perder grasa hoy ...